【肩・首のマッサージ】
肩口から首の付け根に向かってジェルを塗りこみ、多少力を加えながら手を滑らせるように数回往復させます。暖まったところで気になるところを軽く揉みほぐしてください。 |
【腰のマッサージ】
まずはお尻の上から背骨に沿って肩甲骨の下まで。そして、両サイドに開いて再びお尻の上まで。だ円形を書くように動かして腰全体に塗っていきます。 |
【ヒザのマッサージ】
膝頭の頂上に手を置き、そこからぐるぐると渦巻きを書くよう範囲を広げながら塗りマッサージを。 |
【腕のマッサージ】
肘はヒザと同じ要領で、頂点から渦巻き状に塗っていきます。腕は手首から肘まで、そして肘から脇の下あたりまでと、だんだん心臓に近付くように往復させながら塗ってください。 |
【ふくらはぎのマッサージ】
アキレス腱からヒザの下あたりまで、両手でふくらはぎを包み込むように塗ってください。 |